co dalej

Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Ok. Do tego momentu jasne jak słońce. Dalej juz tylko posilki bialkowo tluszczowe, wegli jedynie tyle, co wpadnie z warzyw. A błonnik? Będziesz na [...]

[...] z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do mojego treningu można by 'wpleść' trening HIIT - w jakie dni, o jakich porach, miedzy [...]

[...] Komentarze: - przysiady - w sumie lekko. Dosyć szybko poszły mi wszystkie serie bo robiłem na zmiane z kumplem i tak jakoś przeleciało Zapas spokojnie na kolejna serie i dalej - wspiecia na palce - trochę piekły łydki, ale nie lubię wspięć ze sztangą. - wiosłowanie półsztanga - NO NARESZCIE!! zacząłem lekko, od 20kg. doszedłem do 50ciu no i [...]

Co do wątróbki to właśnie dzisiaj też miałem ją na widelcu W sklepie gdzie zazwyczaj kupuję piersi z kurczaków moja żona kupiła dodatkowo 2 kg wątróbki wieprzowej Myślę ze teraz raz na tydzień wkomponuję ją w swoją dietę bo tania , tylko 1 funt za 1 kg gdzie 1 kg piersi z kury =5 funtów. Trenuj dalej adzik

Adzik powiem Ci, ze mam takie same galoty jak Ty przed rozpoczeciem testu (te pomaranczowe) Teraz na powaznie, roznice w najszerszych widac, a co najwazniejsze w wymiarach. Jak ktos wspomnial fotki nie oddaja rzeczywistosci, wiec jest lepiej (wiem po swoim przykladzie jak to wyglada). Masuj dalej i rosnij

rion10 Spokojnie, byle do przodu Rrumcek Hahaha No dzieki "nie jest tak tragicznie" DonEndriu Ja mam do tych terenow do biegania troche dalej niż Ty WODYN A jak te foty? http://www.sfd.pl/-t531639-s29.html#post5 Pasuje? Poki co nie modyfikujemy planu rozumiem? PS. Kiedys pytałem, czy dodamy jakieś wyciskanie na barki - PPress albo [...]

mnie wczoraj taka blondynka zajechala droge, wyjechala z podporzadkowanej na 3/4 dlugosci i zaczela patrzec czy ja puszcze czy bede dalej jechal (po chodniku chyba) swoja droga w co ześ walnął że tak wysoko rozwalone? nast razem na zderzak celuj, on niezniszczalny jest (no prawie)

[...] dipsów - w zasadzie żadnych z nich korzyści nie mam... - hack przysiad - lajtowo. - martwy ciąg - tu byłem mega zdegustowany... 135kg mi puszczał nachwyt 145 przechwytem, a dalej już w paskach... tak jeszcze nie było... nie wiem czemu chwyt taki słaby dziś. - ss klatka - weszło ok, chociaż dla mnie to są duże ciężary i nie czuję się pewnie z [...]

[...] Najważniejsze, że w głównych ćw poszło do przodu Co zrobić, bywa - wyciskanie na skosie w dół - przede wszystkim mega pompa Ogólnie to 11 powtórzenie cięzko bardzo, a dalej nie robiłem bo znowu nikogo na siłce nie bylo Zima i ludzie nie ćwicza Zanim ja dojdę do 15 powt to bede siwy - hack przysiad - masakra pompa - martwy ciąg - kvrwa. [...]

[...] udaje się Tobie to o co chyba Tobie i mnie chodziło, czyli gubisz fat a mięcho zostaje/rośnie. O to chodzi przecież! Wyniki siłowe kozackie Sylwetkowo: barki na duży plus, plecy tak samo, klata rusza Blog: tak jak Bzyku super prowadziłeś, masa filmów, fot itd Dzięki za tego bloga, to były fajne 3 miesiące p.s. dalej będę Ciebie nadzorował

[...] stojąc uch tu kiepsko - sztanga jest za ciężka :/ Ale wiem, jaki ruch wykonywać, na razie pozostanę przy sztangielkach. Wypady ok, muszę robić bardziej dynamicznie i dalej - na razie będę brała małe hantelki i jak przestanę bać się o równowagę, będę kombinować dalej. Pompki podobno większość kobiet ma z nimi początkowy problem - muszę [...]

[...] chodniki z kostki, która odbiera całą radość z jazdy, to słaby z nich środek transportu tak na co dzień. Osobiście jak chcę się dostać na siłownię czy po prostu gdzieś dalej od domu w mojej miejscowości, to z tego względu wybieram rower, a rolki mają swoje dedykowane wyjścia w wolnym czasie (czyt. najczęściej dopiero w wakacje). Nie mam [...]

[...] Beret86 - Trening wygląda sensownie Yarekbboy: "wzrosnie mu sila lepiej od tej 60 i wkoncu bedzeiz z ta 60kg robil dokladnie" Jak znam życie, to wtedy założy 80 i dalej będzie robił niedokładnie - a po kilku miesiącach błędy się utrwalą. Moim zdaniem na początku trzeba się nauczyć techniki i zrozumieć (poczuć) o co biega w danym [...]

[...] a zaczęła się k***a wojna. Na szczycie dopadł mnie gigantyczny atak kaszlu i przyszedł pierwszy kryzys. Oszukując się na zasadzie "to jeszcze do tego drzewa" leciałem dalej, kryzys przeszedł. Kolejny - przy próbie wypicia odrobiny wody na punkcie nawadniania. Lekko rozbawiony ( co mi zostało ) rzuciłem kubek do kosza i poleciałem dalej. [...]

[...] bym się nie poprawił ale już 2 lata temu dałem sobie spokój z tętnami bo to jest że tak powiem o dupe potłuc i udowodniłem to na konkretnym przykładzie. Biegając na tętno dalej klepał bym te same tempa bo tętno było by to samo ale robiłem konkretne zadania tempowe i daleko gdzieś miałem jakie osiągnę tętno dzięki temu poprawiłem się w taki [...]

[...] z 3 minutową przerwą na marsz po środku. osatnie 2-3 minuty biegu juz miałem w miarę czarno przed oczami cały czas (chociaż puls był w graniach rozsądku) ale jakos i tak dalej bieglem. postanowilem skonczyc w momencie gdy zaczelo mi sie z zoladka odbijac wypitą wczesniej w trakcie treningu siłowego wodą :D swoja drogą, musze mniej wody pić w [...]

[...] mialem ochoty... zawsze byla jakas wymowka i wychodzilo na to ze robie je raz na 2 tyg }:-( /SFD/Images/2015/12/31/7d39c71da64047bcb9b8c8994304b04a.png W diecie nic nowego, dalej mieso + frytasy, ale zakupilem juz inne "koksy" i powoli bedzie sie zmienial jadlospis ale wiecej na ten temat w nastepnej wypisce ;-) I posilek - jajecznica z 6 jaj + [...]

[...] leżałem i czekałem na pizze. Nagle nawet nie wiem kiedy odpłynąłem. Brat mnie obudził, że przyszedł gość z pizzą, ale jedyne na co miałem ochote to rozłożyć łóżko i spać dalej. Wiec powiedziałem, żeby sobie zjadł i tyle. Tak więc po zawodach nie wpadło nic %-) Troszke teraz żałuje, ale widocznie tak miało być, a czasy kiedy wpychałem na [...]

[...] 100 gr, to znaczy dużo poniżej (do 70) czy po prostu poniżej (nawet 95 gr) i ja rozumiem że te pytania są może i dziwne i oczywiste, ale wolę się dopytać A pozniej idzie dalej kwestia chudniecia i osobniczych walsciwosc i z tego rozumiem że wchodzę w "kwestię chudnięcia" tak?? i kilka pytań do Martuccy których mam nadzieję nie uzna [...]

Shes: Zastap naprzemiennym uginaniem mlotkowym, lekko oszukuj! Jest poza tym dalej w planie drazek - zastap go przenoszeniem sztangielki zza glowy lezac(to co wiekszosc uwaza za cwiczenie na klate)... Wodyn, przy mlotkach co serie zwiekszac ciezar na kazdym hantlu o 5 kg czy po 2,5 kg?